Причины вздрагивания при засыпании у взрослых или дергание во сне

Что такое ночная миоклония

Легкие непроизвольные подергивания разных частей тела во сне или при засыпании ученые называют ночной миоклонией. Прежде чем разбираться с этим явлением, стоит остановиться на физиологии сна.

Процесс засыпания связан с замедлением всех функций организма. Медленнее и спокойнее начинают работать легкие, сердце. Именно в это время мозг начинает посылать сигналы мышцам, в результате чего те сокращаются. Это выражается в легких подергиваниях.

Одни ученые вздрагивание во время засыпания считают свидетельством повышения активности мозговой деятельности. По их мнению, замедление дыхания и пульса мозг расценивает как сигнал опасности. Чтобы устранить гипотетическую угрозу, он активизирует мышцы на случай необходимости спасаться бегством.

Надо отметить, что это одна из гипотез происхождения миоклонических судорог при засыпании. Другая группа ученых объясняет явление миоклонии тем, что при смене фаз сна мозг продуцирует волновые всплески, которые как раз и приводят к непроизвольному сокращению мышц.

Врачи-неврологи утверждают, что ночная миоклония —  результат перегруженности нервной системы. Накопленная за день отрицательная энергия — стресс — как бы «перерабатывается» мозгом. В результате этого при засыпании возникают судороги в ногах, руках, других частях тела. Эти конвульсивные движения приводят к расслаблению мышц, всей нервной системы.

У кого чаще всего проявляется миоклонус

Почему человек дергается во сне

Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.

Описание симптомов

Основным признаком синдрома являются непроизвольные вздрагивания. Они могут возникать хаотично, или повторяться ритмически. В процесс с различной частотой вовлекается как одна мышца, так и целая группа.  Внешне синдром проявляется в виде:

  • беспорядочных подергиваний различных структур;
  • ритмических дрожаний всего тела;
  • спонтанных сгибаний ступней, кистей рук;
  • непроизвольного вращения глазных яблок;
  • судорог, удушья;
  • учащения сердцебиения;
  • «тика» век;
  • подергиваний мягкого неба и языка.

В последнем случае наблюдаются временные нарушения артикуляции речи. В зависимости от количества  и частоты возникновения судорожных эпизодов медики выделяют доброкачественную миоклонию и ее патологическую форму.

Особенности ночных судорог

Миоклония — необычный физиологический феномен. С одной стороны, он всесторонне изучается. С другой, о нем мало что известно. Ученые выяснили, что есть 2 вида подергивания конечностей при засыпании: позитивный и негативный миоклонус.

«Позитивным миоклонусом» специалисты называют активное сокращение мускулатуры. Это когда при засыпании или непосредственно во время сна у человека дергаются руки, ноги, подрагивают веки. Судороги при засыпании могут выражаться в передергивании всего тела. Оно обычно бывает наиболее интенсивным, нередко провоцирует пробуждение.

Негативный миоклонус — это, напротив, полное расслабление нервных окончаний, снижение тонуса мышц. Синдром может распространяться на какой-то один участок (например, ноги) или на все тело. Во втором случае наблюдается конвульсивное передергивание.

Вздрагивания во сне у ребенка

Подергивание мышц в процессе засыпания встречается и у детей, и у взрослых. Движения при этом могут быть:

  • синхронными и асинхронными;
  • ритмичными/аритмичными;
  • спонтанными;
  • рефлекторными.

Чаще всего вздрагивают конечности, плечи, лицевые мимические мышцы. Физиологи объясняют процесс образования этих судорог тем, что определенная группа идущих к мышцам нервных волокон вдруг одновременно возбуждается. Возникает напряжение, в результате чего дергается нога, лицо или все тело во время сна.

Классификация спазмов и подергиваний

Вздрагивание при засыпании (у взрослых причины подобных реакций могут свидетельствовать о наличии патологий) относится к проявлению физиологических и невротических особенностей организма:

  • Наступление фазы REM (rapid eye movement) – это момент, когда глазные яблоки начинают двигаться интенсивнее из-за увеличения активности в группе нервных клеток в стволе головного мозга. При этом человек может успеть увидеть сон.
  • Синдром беспокойных ног – во время сна мышцы расслабляются, но из-за чрезмерных нагрузок мозг заставляет их продолжать напрягаться. В связи с этим происходят неконтролируемые движения, которые похожи на резкие толчки.Вздрагивание при засыпании у взрослых. Причины, лечение
  • Движение ног и рук во сне – подобные явления происходят во время глубокого сна. Спящий человек об этом не знает, ему могут сообщить родственники, которые ощущают или наблюдают такие случаи. Это может быть связано с повышенной активностью мозга. Часто такое происходит в период покоя. Например, человек старается не двигать пальцами, и в какой-то момент фаланги произвольно дёргаются.
  • Приступы и спазмы – сильные боли могут возникать из-за чрезмерных нагрузок. Во сне это происходит из-за того, что тело находится в покое, хотя несколько часов назад активно двигалось, а мышцы напрягались и расслаблялись. Приступы генерализованного типа, как и тонико-клонические припадки, могут проявляться в ротовой полости. Конфузы, связанные с недержанием мочи, также свидетельствуют о наступлении таких приступов.
  • Дрожь может возникать из-за перепада температуры в помещении, в котором спит человек. Если под утро становится слишком холодно, мозг во время сна полагает, что температура тела падает. Такое же понижение случается, когда пропадают признаки жизни. Зачастую спящий просыпается.
  • Фасцикуляция – это заболевание, когда группа мышц периодически дёргается. Дрожь может проявляться в области мышцы и сустава.

Часто подобные подёргивания могут проявляться в случаях, когда человек испытывает симптомы других болезней. Они могут быть связаны с физиологией или патологией.

Возможные причины

Мозг
Мозг иногда думает, что он умирает, когда засыпает
Врачи длительное время занимаются изучением проблемы вздрагиваний в момент засыпания. Сегодня выведено 4 теории из-за чего появляется дрожь в теле при засыпании. Выглядят они следующим образом:

  • Состояния умирания – головной мозг во время засыпания определяет изменения в организме как предсмертные и предпринимает действия на восстановление активного функционирования. Мышечные сокращения происходят с целью активировать кровообращение в организме и человек интенсивно вздрагивает. В этот же период большинство видит кошмары (чаще падение с высоты или погружение под воду без возможности вынырнуть). Такая искусственная стимуляция спроецированной на человека опасности производится головным мозгом для выброса адреналина, который должен улучшить состояние. Этим объясняется большинство случаев почему дёргается человек ночью.
  • Переход из стадии поверхностного сна в глубокую – в период глубокого сна организм человека полностью расслабляется. Если в мышцах имеются излишки энергии, в момент перехода из одной фазы сна в другую они сбрасываются при помощи подёргивания. Крайне редко может отмечаться судорога.
  • Стресс – когда стресс хронический, и негативные мысли и эмоции накапливаются в течение длительного времени, мозг начинает в период засыпания проводить их анализ, хотя сознание уже отключено. По причине такой деятельности происходит усиление нервных импульсов, которое приводит к вибрации тканей перед сном. Чаще всего в такой ситуации просыпаются.
  • Недостаток кислорода – если в воздухе содержание кислорода низкое, то клетки мышц начинают испытывать его дефицит, из-за чего головной мозг направляет импульсы, вызывающие их сокращения. Нужно это потому, что в момент вздрагивания в тканях кровообращение усиливается, и они получают нужный объём кислорода.
Читайте также:  Как вспомнить сон: полезные советы и комментарий психолога

Вздрагивание чаще всего имеет разовый характер и не появляется регулярно. В таком состоянии человек обычно не обращается за врачебной помощью, так как подёргивания его не волнуют.

Физиологические факторы ночных дерганий

На появление приступов ночной миоклонии, по мнению ученых, влияют различные физиологические факторы.

  • Фазы сна — при переходе из неглубокого в глубокий сон мозг получает двигательный импульс, на который реагирует резким вздрагиванием.
  • Нейрофизиология — подергивание обусловлено несовместимостью полностью расслабленного тела и быстрых глазных движений. Мозг дает импульс, возвращающий тело к активности. Дальнейшее засыпание происходит более спокойной и равномерно.
  • Проблемы с кровообращением — приводят к сокращению количества кислорода в крови и плохому кровоснабжению конечностей и их онемению. Посланный резкий импульс помогает проснуться, восстановить активность и улучшить кровообращение.
  • Физическая усталость после тяжелой работы или занятий спортом.
  • Нервные стрессы, которым человек подвергался в течение дня — не позволяют организму полностью расслабиться при переходе ко сну.
  • Миоклония, связанная с резким шумом или яркой вспышкой света — провоцирует испуг, который заканчивается вздрагиванием.
  • Миоклония, вызванная апноэ (остановкой дыхания ) — мозг включается и провоцирует вздрагивание.

Более подробно о фазах сна, сколько нужно спать чтобы высыпаться и других интересных фактах о вашем сне.



Основные непатологические причины

Современные теории предполагают, что человек вздрагивает при засыпании и непосредственно во время сна, по таким причинам:

Миоклония (непроизвольные движения)

Это нормальный физиологический процесс. Несмотря на это, с течением времени, судороги могут прогрессировать: становятся частыми и продолжительными. Отличительная черта – изменение локализации. Ночью, когда человек засыпает, могут происходить сокращения мышц ноги, на следующую ночь – руки. Третья ночь может быть связана с внезапным подергиванием мышц лица.

Нейрофизиологическая причина

При засыпании мышцы человека полностью расслабляются: максимально снижается их тонус, тело готово к полноценному отдыху. Когда человек засыпает, у него снижается температура тела, понижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, а дыхание замедляется. Гипоталамус (небольшая область в промежуточном мозге) воспринимает это, как процесс умирания организма, начиная посылать электроимпульсы в расслабленные мышцы для поднятия их тонуса. Так непроизвольно резко сокращаются мышцы, из-за чего человек вздрагивает во сне.

Физические нагрузки

Причина дёргания во сне может скрываться в прошедшем дне. То есть, возможно, человек сильно перетрудился – сильные физические нагрузки на мышцы в течение всего дня (занятия спортом, физкультурой, ходьба) могут стать причиной такого проявления. Тонус мышц при длительном времени остается повышенным, и даже отдых не помогает им расслабиться.

Девушка на кровати

Для снижения тонуса, мозг посылает электрические сигналы, за счёт чего мышцы начинают постепенно снижать тонус. Но при этом они подёргиваются: сокращение чередуется с расслаблением. Это и приводит к тому, что человек дёргается во сне.

Нередко при непроизвольных сокращениях мышц ощущаются умеренные боли. Для избавления от неприятных ощущений рекомендуется выполнение нескольких лёгких упражнений для напряжённой группы мышц. Выполняется вращение в суставах, потягивание или поднятие ног. Такие упражнения способствуют расслаблению мышц, утиханию боли и подергиваний, прекращению судорог.

Смена фаз сна

Это является ещё одной причиной того, почему человек дёргается во сне. При засыпании в состоянии полного расслабления, которое наступает в период засыпания, человек переходит в фазу быстрого сна – сопровождается быстрым движением глаз. В это время мозг перерабатывает накопившуюся информацию, выполняя своеобразную защитную функцию. Сигнал из мозга может внезапно прервать процесс расслабления, из-за чего человек вздрагивает. Далее смена фаз происходит повторно, что приводит к ещё одному вздрагиванию.

Внешние раздражители

Причиной подергивания во сне могут стать внешние раздражители. Человеку могут мешать посторонние шумы, звуки, изменение температуры воздуха, духота в спальне, яркий свет. Такие факторы не позволяют человеку уснуть и полностью расслабиться, потому и мозг не может отключиться. Организму не удаётся полноценно отдохнуть – он пребывает в напряженном состоянии.

Безобидная миоклония

На сегодняшний день научный подход позволяет рассматривать несколько теорий происхождения неконтролируемых мышечных сокращений, не связанных с развитием патологических процессов.

Нейрофизиологическая. Замедление важных процессов в момент засыпания, воспринимаемое гипоталамусом, как предсмертное состояние. В результате мозг посылает импульсы для активизации деятельности внутренних органов и  систем, стимулируя тем самым выброс гормона стресса – адреналина. Человек ощущает, будто падает с большой высоты в бездну, и резко просыпается.

Фазы сна. Мышечный спазм обусловлен трансформацией поверхностной стадии (парадоксальной) в глубокий (ортодоксальный) сон. Переход из одной фазы отдыха в другую влияет на активность головного мозга.

Нестабильный эмоциональный фон. Чрезмерная эмоциональная нагрузка, нарушения работы ЦНС, частые стрессы и переутомления способствуют возникновению непроизвольных сокращений мышечных структур.

Физические нагрузки. Регулярно перегруженные мышцы не в состоянии быстро расслабиться из-за повышенного тонуса. Постепенное ослабление напряженности сопровождается хаотичными  подергиваниями, которые о стороны выглядят, как вздрагивание.

Нарушение кровообращения. Дефицит кислорода вследствие недостаточного снабжения сосудов конечностей приводит к их онемению. Это обусловлено как неправильной позой во время сна, так и более серьезными заболеваниями.

Испугал сон

Испуг. Из-за резкого шума, громкого звука, яркой вспышки света человек становится пугливым, часто вздрагивает и просыпается. Неосознанное состояние тревоги может сопровождаться бледностью, обильным потоотделением и тахикардией.

Вредные привычки. Медики связывают ночные подергивания с чрезмерным употреблением алкоголя, энергетиков, кофеин содержащих напитков, крепкого табака, эстрогенов, стимуляторов, кортикостероидных веществ.

Важно знать! К данной группе специалисты относят ночное дерганье у детей, что обусловлено отличной от взрослых структурой сна и чередованием фаз. Если они не мешают заснуть и не сопровождаются иными симптомами, то считаются нормой.

Патологические вздрагивания

Миоклоническая судорога при засыпании может носить не только характер нормального физиологического явления. Отличие патологического проявления будет заключаться в подергивании конечностей в течение дня.

Регулярные прогрессирующие судороги при засыпании могут быть признаками эпилепсии. Каждую ночь человека могут беспокоить вздрагивания различных групп мышц. Причина такого явления – нехватка кислорода в тканях головного мозга. В результате происходят изменения на клеточном уровне.

Также при различных неврологических состояниях может развиваться симптоматический миоклоний:

  • Наследственное заболевание спинного мозга, патология мозжечка.
  • Развитие вирусного энцефалита.
  • Поражение нервных окончаний при развитии патологий почек, легких и печени.

Встречаются ситуации, когда человек дергается во сне из-за остановки дыхания. Это касается людей, которые храпят. Чтобы восстановить дыхание, тело вздрагивает.

Часто дергается нога во сне у беременных женщин. Это явление связано с недостатком кальция в организме. Чтобы избавиться от вздрагиваний, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Почему человек дергается, когда засыпает – причины явления, меры профилактики

Гипнагогические вздрагивания

Существует несколько теорий о причинах вздрагивания во сне. Наиболее точными считаются те, которые связаны с возбуждением и сокращением мышечных волокон.

  1. Сильное эмоционально-психологическое или физическое напряжение в течение дня, которое не дает мышцам расслабиться. Мозг дает импульс телу на расслабление, в результате все тело вздрагивает, отчего человек иногда просыпается.
  2. Гипнагогические вздрагивания
    Переход из одной фазы сна в другую. Если перед сном человек занимался активной деятельностью, даже задремав, он будет думать о нерешенных задачах. Мозг при этом тоже продолжает активно работать. В результате, когда сон переходит в медленную фазу, а мозговая и мышечная активность упала, организм реагирует вздрагиванием.
  3. Недостаточно хорошее кровообращение в нижних конечностях у взрослых из-за неудобной позы. Судорожными сокращениями мышц нервная система провоцирует смену положения тела, из-за чего происходит вздрагивание ног.
  4. Реакция на сильный внешний раздражитель.
Читайте также:  Норма глубокого сна у взрослых и способы увеличить его длительность

Такие неожиданные мышечные сокращения не представляют для человека никакой опасности. У медиков они носят название гипнагогических и свойственны большинству людей. Появляются, когда одновременно сильно возбуждаются все нервные волокна, идущие к определенной мышце. Могут возникнуть в любой части тела.

Стоит ли обращаться к врачу

Длительная (хроническая) бессонница является основной причиной депрессии. Поскольку пожилые люди засыпают легче и просыпаются чаще, они могут чувствовать себя лишенными сна, даже если их общее время бодрствования не изменилось. Лишение сна может в конечном итоге привести к путанице и другим психическим изменениям. Проблемы со сном также являются распространенным симптомом стресса.

Вздрагивание при засыпании у взрослых (причины помогают подобрать эффективный метод лечения для нормализации функций сна) можно исключить за счёт приёма антидепрессантов. Исключить следует принятие снотворных препаратов.

Тем не менее, большинство экспертов в области здравоохранения не рекомендуют эти виды лекарств, поскольку они накапливаются в организме и не выводятся вместе с продуктами жизнедеятельности. В результате могут наблюдаться токсические побочные эффекты.

Дифференциальная диагностика

Успешное лечение судорог при засыпании невозможно без всестороннего обследования и постановки правильного диагноза. На сегодняшний день медицине известно несколько заболеваний со схожей с признаками  миоклонии симптоматикой. Чтобы исключить ошибку, которая может привести к тяжелым последствиям, необходимо дифференцировать описываемое состояние с нервным тиком, тремором, тетанией, очаговыми моторными судорогами.

Определение миоклонии как клинической патологии основывается на наблюдениях врача за кратковременными подергиваниями или на основании жалоб пациента. Помимо сбора анамнеза врач может назначить такие исследования:

  • электроэнцефалографию;
  • КТ или МРТ;
  • рентгенографию черепа;
  • биохимический анализ крови.

В случае необходимости может быть назначено УЗИ сосудов шейного отдела и головы и ЭХО.

Проведение диагностики миоклонии

Необходимые меры для устранения вздрагиваний

После постановки диагноза «Миоклония» лечение будет зависеть от происхождения и типа заболевания, поскольку каждый из них требует индивидуального, но комплексного, подхода. Могут быть назначены следующие меры воздействия:

  • специальная диета;
  • прием витаминно-минеральных комплексов;
  • седативная терапия, предписывающая прием успокоительных днем и снотворных ночью.

С учетом этиологии часто рекомендуются противосудорожные препараты, ноотропы, нейролептики, кортикостероиды в виде таблеток или инъекций.

Способы устранения вздрагиваний

Надо в первую очередь установить, связаны ли ночные вздрагивания конечностями с естественными причинами, или же заболеваниями. Для этого, при невозможности самостоятельного выявления, следует сначала обратиться к терапевту. После первичного обследования он решает, нуждается ли пациент в лечении и направлении к специалисту, или его состояние не представляет опасности.

Если установлено наличие заболеваний, на фоне которых появилось вздрагивание, надо провести их корректировку. Для этого человека направляют к профильному врачу, который определяет методику терапии. Для кого-то бывает достаточно лёгкого успокоительного перед сном (при повышенной нервной возбудимости), а кому-то понадобится пожизненная поддерживающая терапия (при сахарном диабете и т.п.).

Пьет воду
Нужно пить больше воды — обычной, не газированной

Больным обязательно налаживают питьевой режим. Связано это с тем, что если организм недополучает жидкость, у человека развивается хроническое обезвоживание. По его причине кровь становится чрезмерно густой и возникает ночное подёргивание телом, ногами или одной ногой, которое должно улучшить обменные процессы в тканях. Устранить такую проблему проще всего. Достаточно просто пить ежедневно по 6 стаканов чистой воды без газа, не считая жидкой пищи, чая и кофе.

При эпилепсии для устранения ночных вздрагиваний или микроприступов показано применение нейролептиков. Они позволяют корректировать состояние нервной системы и устранять проблему.

Лечение

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые вызывают аномальные движения мышц, в том числе миоклонус. Алкоголь и отказ от курения также могут быть причиной подобных явлений. Лечение ночного миоклонуса начинается с определения конкретной причины и её устранения.

Но часто никакой точной симптоматики в клинической картине не наблюдается. В этом случае лечение направлено на общее снижение мышечной активности непосредственно перед сном.

В остальных случаях могут быть назначены следующие препараты:

  • Перголид – это препарат, который успешно применяется для краткосрочного лечения синдрома беспокойных ног. Он относится к одной из групп расстройств сна, известных, как парасомнии, для которых характерны яркие сны и физическая активность. Люди часто переживают этот синдром, когда находятся в состоянии стресса или имеют другие психологические проблемы. Симптомы – спонтанные, неконтролируемые движения ног.Вздрагивание при засыпании у взрослых. Причины, лечение
  • Вторичные причины включают железодефицитную анемию и периферическую невропатию. Поэтому в качестве лечения могут быть назначены антидепрессанты и препараты, направленные на восстановление функций мозга.
  • Противосудорожные препараты, например, вальпроевая кислота, помогают избавиться от дрожи при засыпании.
  • Бензодиазепины (семейство препаратов, содержащих валиум) – седативные снотворные препараты, помогающие справиться со страхом «не уснуть вовремя». Аналогом является клоназепам, который назначается при наблюдении эпилептического расстройства.

Синдром отмены сна у взрослых может быть вызван ненормированным рабочим графиком, когда нужно чередовать смены днём и ночью. Стрессовые ситуации также становятся причинами для беспокойства, что отражается на спящем человеке. Вздрагивание при засыпании наблюдается, как правило, сразу после впадения в быструю фазу сна.

Мозг в таких случаях проверяет организм на способность к выживанию. В медицинской практике это считается нормой, не требующей лечения. Для профилактики врачи рекомендуют засыпать до 23 ч ночи, а просыпаться до 8 ч утра. Наибольшую ценность для человека представляет период спокойствия с 21-23 часов ночи.

Профилактика вздрагивания

Если вопрос, почему дергаются во сне, не связан с определенной патологией, методы лечения не применяются. Если никакого заболевания не было обнаружено, значит вздрагивание является реакцией организма на напряженный рабочий день. Для устранения неприятных проявлений рекомендуется изменить образ жизни.

В качестве мер профилактики рекомендуется:

  • Соблюдать режим сна. Недосыпание негативно влияет на состояние нервной системы.
  • Важно соблюдать гигиену сна – часто менять постельное белье, проветривать помещение перед сном, спать на хорошей подушке.
  • Перед сном принять ванну с добавлением трав, например, ромашки, пустырника.
  • Не ложиться спать сразу после просмотра телевизора, нервная система должна успокоиться.
  • Соблюдать диету. Не рекомендуется есть перед сном жареную пищу, употреблять много приправ. Они тонизируют организм, что впоследствии приведет к проблеме со сном.
  • Вечером необходимо снизить употребление крепкого чая и кофе. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям, которые обладают успокоительным эффектом.
  • Гулять перед сном на свежем воздухе.
  • Избегать поздних физических нагрузок.
  • Засыпать нужно в комфортной обстановке, с соблюдением тишины.

Профилактика нарушений сна

Эти меры профилактики помогут подготовить организм к здоровому и крепкому сну, расслабив нервную систему.

Источники

  • https://neuromed.online/vzdragivanie-pri-zasypanii/
  • https://zason.ru/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne/
  • https://znatoksna.ru/zdorove/rasstrojstva/vzdragivanie-pri-zasypanii-u-vzroslyh.html
  • https://healthperfect.ru/vzdragivanie-pri-zasypanii-u-vzroslyh.html
  • https://erekto.ru/zdorove/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html
  • https://pochemu.pro/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne/
  • https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/narushenie-sna/pochemu-chelovek-dergaetsya-kogda-zasypaet.html
  • https://DobryjSon.ru/narusheniya/simptomy/vzdragivanie-vo-sne.html

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector