Полезно ли пить воду на ночь перед сном?

Содержание

Вода перед сном все за и против

Всем известно, что вода это жидкость, которая составляет большую часть нашего организма. Без воды мы жить не сможем, ведь, она обеспечивает обмен веществ в организме. Позволяет функционировать организму правильно. Если воды будет не хватать, начнут откладываться соли.

Пить воду на ночь, насколько это полезно?

Тут ответ неоднозначный. Если перед сном выпить литра два воды, конечно, поспать нормально не удастся за походами в туалет. Если речь идет о б одном стакане воды перед сном — почему бы и нет? Вреда от этого не будет.

Небольшое количество воды на ночь дает пользу:

  • кровообращение лучше;
  • лучше обмен веществ;
  • усиливается потоотделение;
  • благотворно влияет на работу сердца;
  • очищается кишечник;
  • выводятся шлаки.

Многие будут не согласны с тем, что полезно пить воду на ночь. Это связано с эффектом появления мешков под глазами на утро, с отекшим лицом. Но, если не злоупотреблять соленостями в течение некоторого времени (у кого-то несколько дней), то отеков от стакана воды перед сном не будет. Так как не будет лишней соли, которая задерживает жидкость в теле.

Почему нельзя пить воду на ночь wooinfo.ru
Почему нельзя пить воду на ночь wooinfo.ru

5 причин пить воду перед сном:

  1. Поддержание баланса. Ночью организм теряет много воды вместе с потом или дыханием. А ведь у спящего человека чувство жажды слабеет. И тем более, ему не хочется лишний раз подниматься с постели, чтобы сходить на кухню. Выходит, лучше запастись водой заранее – выпить стакан воды и поставить еще один рядом с кроватью.
  2. Помощь пищеварению. Для правильного усвоения пищи необходима вода. Она может решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой – помогает справиться с запорами, вызванными обезвоживанием.
  3. Очищение. Вода помогает «вымывать» токсины из организма. Кстати, заодно она дарит здоровый вид вашей коже. Дефицит воды может вести к появлению камней в почках и желчном пузыре. Ухудшается внутриклеточный обмен веществ и происходит накопление шлаков. На их выведение нужна энергия, поэтому вместо жажды возникает тяга к сладенькому. А на самом деле вам просто не хватает жидкости!
  4. Польза для фигуры. Этот пункт, конечно, связан с предыдущим. Но помимо выведения шлаков, вода еще и занимает место в животе. Она неплохо утоляет аппетит, хотя и не содержит калорий – приятный факт с точки зрения тех, кто не ест после 18.00!
  5. Польза для сердца. Согласно исследованиям американских ученых, у людей, выпивающих больше 5 стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто выпивает меньше 2 стаканов. Ночью ваше сердце также нуждается в заботе – так почему бы не выпить стаканчик воды на сон грядущий?

Поводы для опасений

  • Лень. Если вы хотите спать спокойно, арбуз или пиво на ночь вам явно ни к чему. А тут вода в чистом виде – кому охота вставать в туалет каждые полчаса? На это можно возразить, что организм довольно быстро тренируется, и со временем вы будете вставать реже. Не такие уж большие неудобства по сравнению с пользой, которую вы можете получить.
  • Отеки. Часто говорят, что питье воды перед сном наутро приводит к отекам. Конечно, никого не украшают «мешки» под глазами… Но что если посмотреть на вопрос иначе? Постоянно ощущая нехватку воды, организм начинает паниковать и старается удержать как можно больше жидкости про запас. Поэтому, как ни странно, лучший способ избавиться от отеков – пить воду в достаточном количестве. Поначалу отеки действительно появятся, но уже через несколько недель организм поймет, что жажда ему не грозит, а значит, запасать воду не имеет смысла. Однако учтите, что при некоторых заболеваниях задержка воды в организме может происходить из-за нарушения водно-солевого обмена.
  • Нагрузка на почки. Здоровые почки способны пропускать через себя до 20 л жидкости в сутки. Правда, это относится к здоровым почкам. При любых заболеваниях – особенно почек или сердца! – потребление воды нужно согласовать с врачом. Постоянное чувство жажды может быть первым признаком начинающегося сахарного диабета.
  • Вымывание полезных микроэлементов. В этом действительно есть доля правды. Но, как правило,  всерьёз волноваться стоит лишь тем, кто выпивает не менее 6 литров воды в сутки! Напоминаем, нормой считается 2-2,5 литра.

Кому не стоит пить воду перед сном

Если в организме человека есть определенные сбои в работе и проблемы, то любая жидкость, даже простая вода перед сном, может нанести вред.

  • Не стоит пить воду перед сном при различных заболеваниях почек. Во время сна при неполной активности организма, при нарушении дренажной функции почек переизбыток жидкости может вызывать, как простые отеки, так отек головного мозга. При этом на сердце сильно увеличивается нагрузка, что может привести к летальному исходу.

  • При проблемах с мочевым пузырем также не стоит нагружать его водой перед сном. Во время отдыха мочевой пузырь расширяется, если есть нарушения его работы, то сигнал, который дает мозг об опорожнении, можно пропустить. Или утром человека ждут сильные боли и другие неприятные сюрпризы.
  • Если перед сном выпить много воды, то под удар попадает кровеносная система, сосуды начинают отекать и могут серьезно пострадать.
  • Переизбыток воды перед сном может привести к сбою в нервной системе и в работе мозга, которые могут привести к потерям сознания и нервным припадкам.

Важно! Причиной этому служит то, что если выпить много воды, то в организме снижается уровень соли, и падают показатели натрия.

За сколько времени до сна лучше употреблять?



Согласно рекомендациям диетологов, выпивать стакан H₂O следует через 1,5 часа после ужина. До сна должно оставаться 30 – 40 минут.

Читайте также:  Слипхакинг( Полифазный сон): можно ли всё успевать, если спать 4 часа в сутки

Сразу после еды пить противопоказано.

Учеными доказано, что это замедляет процесс переваривания пищи и способствует возникновению изжоги.

Стакан воды на ночь: польза и вред

Такое небольшое количество выпитой воды пойдет только на пользу. Да, возможно среди ночи вы встанете в туалет, но зато утром, вы будете чувствовать себя хорошо. При этом в ночное время не будет приступов жажды.

Польза:

  • Нет ночной жажды
  • Улучшается потоотделение, и соли выводятся из организма
  • Нормализуется состав крови
  • Организм насыщается кислородом

Вред:

  • Возможное появление отеков
  • Походы в туалет 

Нужно ли что-то добавлять?

Повысить благотворное влияние воды на организм можно за счет добавления в нее меда. Рекомендованная доза – 15 грамм на стакан. Напиток употребляют сразу после приготовления.

К полезным свойствам вечернего приема добавляются еще несколько:

  • избавление от бессонницы;
  • укрепление иммунитета;
  • облегчение головных болей;

Несколько капель свежевыжатого лимонного сока не только придадут напитку приятную кислинку, но и наполнят его витамином С.

С утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя

На самом деле. С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если в туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.

А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно.

Вообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет – несколько странно. Ведь в последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня. Выпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом. В первой и во второй половине дня выпейте пару стаканов травяного чая, сока или воды.

В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливаются, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1–2 глотка через небольшие промежутки времени. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.

ВИДЕО: Польза воды перед сном

Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины

Стакан воды перед сном не повредит и никак не ухудшит состояние здоровья, а наоборот, улучшит его. Но противопоказано принимать большое количество воды перед тем, как лечь спать.

Причины, по которым не стоит много воды пить перед сном:

  • Накопление мочи в мочевом пузыре и растягивание его стенок
  • Падение концентрации солей в организме
  • Возможная неправильная работа почек и застой жидкости в организме

Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины
Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины

Какое количество воды не причинит вреда?

Каждый человек имеет определенную норму потребления воды. Чтобы определить, сколько можно пить на ночь, потребуется произвести расчет путем несложных практических мероприятий. Для этого вечером выпивается стакан жидкости (можно с добавлением лимона, меда). На следующее утро необходимо проанализировать самочувствие, а также вспомнить, сколько раз приходилось вставать в туалет. Стоит заметить, что первое время будет наблюдаться отечность. Если во рту наблюдается сухость, то объем вечерней порции стоит увеличить до полутора стаканов. Аналогичные действия необходимо производить, если человек просыпается из-за чувства жажды.

Пить рекомендуется только те напитки, которые принесут организму пользу. Допускается употребление минеральной воды, если человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Кофе, чай и лимонады не позволят определить норму, достаточную для удовлетворения потребности, нарушат сон.

Норма потребления жидкости перед сном также зависит от рациона. Если в пище много соли, то много воды перед сном пить не рекомендуется. Дело в том, что наутро велик риск столкнуться с проблемами отечности и болей в спине, вызванных чрезмерной нагрузкой на почки.

Соль

Оказывается, если съел много соленой пищи, пить перед сном не рекомендуют

При правильном питании можно смело выпивать по стакану воды прямо перед сном. Это улучшит самочувствие после пробуждения и зарядит организм энергией. Также насчет воды с утра читайте в этой нашей статье.

Почему нельзя пить воду на ночь перед сном. Причины.

Пить воду на ночь Wooinfo.ru
Пить воду на ночь Wooinfo.ru

Не стоит перебарщивать с количеством выпиваемой жидкости на ночь. Один стакан даст благотворный эффект, 2 и 3 стакана перед тем как лечь спать могут вызвать проблемы в организме:

  • частое посещение туалета посреди ночи;
  • разбавляет соли, снижается их концентрация в теле;
  • растягиваются стенки мочевого пузыря (если очень много воды выпито);
  • лишняя нагрузка на почки.

Можно ли пить минеральную воду перед сном

Минеральная вода бывает разная: насыщенная солями и нет. Выпивая на ночь минералку с солями магния и натрия — возможен отек лица утром. Лучше пить обычную столовую минеральную воду (слабогазированную, с минимумом солей). Тогда отечность беспокоить не будет.

Когда вредно выпивать стакан воды на ночь

Пить воду перед сном и ночью можно, но всегда ли стоит это делать? Есть два случая, когда такая практика однозначно вредит:

  1. при болезнях мочевыделительной системы;
  2. при декомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.

Отрицательные стороны употребления

Выпив воды перед сном, вы улучшите функционирование организма, но почему нельзя злоупотреблять процессом? У медиков на этот счет есть научные объяснения.

Если вы поужинали чем-нибудь соленым, жирным или острым, вам захочется пить. Употребив до 1-1,5 литров перед сном, вы не получите пользы, а навредите организму.

Это же касается ситуаций, когда люди едут отдыхать в жаркие страны. Организм не успевает перестроиться, а в него заливают огромные объемы жидкости. Это неплохо, если нет проблем со здоровьем.

При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях строго придерживайтесь рекомендуемого врачом питьевого режима, в том числе перед сном. Еще выпитые на ночь стаканы воды, особенно после употребления соленой пищи, могут вызвать отечность при проблемах с почками.

Пить воду ночью и перед сном вредно людям с почечными заболеваниями. Здоровые почки пропускают до 20 л в сутки, а при осложнениях функционирование органа нарушается. Таким пациентам нужно поговорить с лечащим врачом и выяснить, можно ли пить воду на ночь и когда просыпаешься.

Иногда врачи связывают вред воды перед сном с расширением мочевого пузыря. Он состоит из эластичных тканей и способен растягиваться. Рекомендуется оставлять его в первоначальном состоянии, поэтому злоупотреблять жидкостью на ночь не следует.

Читайте также:  Причины бессонницы у женщин внешние и внутренние, их устранение и профилактика

Это правда, но от одного стакана жидкости мочевой пузырь не раздуется до критических размеров и это не навредит организму. Здесь действует простейшее правило: все хорошо, если в меру.

Люди, просыпающиеся утром с отеками под глазами, могут решить, что пить воду перед сном вредно. Все не так однозначно, и вот почему: если вы пьете мало жидкости в течение дня и часто едите соленые/острые продукты, ваш уровень гидратации наверняка нарушен.

Получив воду перед сном, организм постарается ее надолго сохранить, поэтому появится отечность. Нормализовать работу системы и убрать отеки можно, регулярно употребляя жидкость, в том числе перед сном.

Отечность постепенно исчезнет: спустя 1-2 недели организм осознает, что жажда ему не страшна, и перестанет запасать жидкость.

Правила приема воды на ночь

Многие бояться пить воду на ночь из-за боязни:

  • образование отеков утром;
  • нагрузки на почки;
  • необходимости вставать ночью в туалет;
  • боязни вымывания микроэлементов.

Все эти аргументы не беспочвенны, однако, в основном они касаются излишне большого потребления воды на ночь.

Количество воды, рекомендованной для приема на ночь специалистами, мы уже упомянули, подчеркнем его еще раз в общих простых правилах приема:

  • не более 1 стакана;
  • за 30-40 минут до сна;
  • обязательно в теплом виде;
  • пить небольшими глотками, желательно, как можно больше растянуть во времени.

Как правильно пить воду перед сном

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Есть несколько важных принципов приема воды перед сном:

  1. Не пейте сразу много и не торопитесь. Неспешно делайте маленькие глотки, чтобы не добавлять почкам лишней работы.
  2. Избегайте холодной воды. В отличие от теплой, она усиливает чувство голода. При этом легко простудиться.
  3. Откажитесь от горячей воды. Это приводит в усиленной выработке желудочного сока, а также портит зубную эмаль.
  4. Пейте воду за 30-40 минут до сна. Это правило особенно актуально для тех, кто опасается отеков.

Чем лучше утолять жажду в ночное время

Специалисты рекомендуют пить на ночь исключительно чистую кипяченую воду. Любая другая жидкость, имеющая в составе сахар и соль, может нанести вред здоровью. То же самое касается газированной воды. Единственное, что рекомендуется добавлять в кипяток – мед. Одной чайной ложки достаточно для крепкого сна и усвоения ужина.

Таким образом, раздумывая над тем, что пить перед сном, лучше отдать предпочтение чистой воде без газа, минералке. Жидкость не стоит охлаждать, так как она будет раздражать желудок и замедлит пищеварительные процессы, протекающие в организме.

Зачастую люди привыкают к сокам, сладким газированным напиткам. Чтобы перейти на воду потребуется взять за правило выпивать по одному стакану кипятка перед каждым приемом пищи. Лучше, если это будет делаться за 20-30 минут до начала трапезы.

По времени определенного запрета на употребление жидкости нет. Во многом реакция организма зависит от рациона питания и наличия в анамнезе патологий, протекающих в хронической форме.

Тем не менее, пить много воды не рекомендуется. При этом появятся отеки под глазами и не исключены болевые ощущения в области поясницы, спровоцированные повышенной нагрузкой, которая оказывается на почки. По этой же причине наблюдается жажда по утрам. Поэтому стоит пересмотреть рацион питания и исключить вредные продукты.

В идеале нужно выпивать стакан жидкости после приема пищи, за пару часов до отхода ко сну. Если человек придерживается правильного питания, ограничивает количество употребляемой соли, то ему можно утолить жажду непосредственно перед ночным отдыхом.

Пить на ночь рекомендуется только чистую воду. Соленые, сладкие и газированные напитки при этом употреблять нельзя ни при каких обстоятельствах. Особую пользу для организма окажет жидкость с медом. Положительные изменения после ее употребления заметят те, кого мучает бессонница. Кроме того, такой напиток способствует быстрому усвоению пищи, что также благотворно скажется на ночном отдыхе. Чтобы его приготовить, достаточно добавить в стакан теплой воды одну чайную ложку меда.

Нелишним будет выпить медовый коктейль и в утреннее время, до приема пищи. Благодаря этому самочувствие существенно улучшится.

Человеку для нормальной работы организма нужно достаточное количество жидкости. Объем употребляемой за сутки воды должен составлять не менее двух литров. Естественно, что выпивать ее нужно и в вечернее время, но в умеренном количестве. За счет этого все органы и системы будут функционировать полноценно.

Согласно рекомендациям диетологов, выпивать стакан H₂O следует через 1,5 часа после ужина. До сна должно оставаться 30 – 40 минут.

Сразу после еды пить противопоказано.

Учеными доказано, что это замедляет процесс переваривания пищи и способствует возникновению изжоги.

Во время беременности

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

А можно ли пить воду перед сном во время беременности? Да, особенно если уже привыкли к этой практике. Однако важно держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды.

На заметку! При появлении отеков на последних месяцах беременности от этой практики стоит отказаться.

Подводя итоги

Не бойтесь пить воду перед сном. При правильном питьевом режиме отеков и проблем с почками не будет. Зато будет стройная фигура и здоровая кожа.

Медовая вода на ночь

Можно ли употреблять воду с медом перед сном? Столовая ложка меда перед отходом в постель, запитая водой, активизирует процессы жиросжигания в человеческом теле. Также натуральная сладость улучшит сон и сделает его более глубоким.

Если вы боретесь с лишним весом или просто не любите мед, уменьшите его количество. Чайная ложка на стакан воды тоже принесет пользу.

Если на работе вы испытываете стрессы или вас одолело чувство тревоги и волнения, размешайте в воде ложечку натурального подсластителя и выпейте перед тем, как лечь в постель. Вы моментально заснете, а утром встанете бодрыми и отдохнувшими.

Вода с лимоном перед сном

Для приготовления напитка в его классическом варианте потребуются только лимон и вода. Можно просто выжать сок цитруса в воду из расчета: 1 лимон на 1 л жидкости, то есть 1/4 плода на стакан. А можете нарезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Сколько воды полезно выпивать на ночь

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Общая рекомендация по приему воды на ночь — не более 250 мл. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно позволить себе иногда выпивать больше. Никаких негативных последствий не будет. Тем не менее в каждом конкретном случае необходимо прислушиваться к организму и руководствоваться его реакцией.

На заметку! Относитесь к своему здоровью с максимальным вниманием, а в случае малейших сомнений обращайтесь к врачу.

Источники

  • http://wooinfo.ru/2020/02/23/pochemu-nelzya-pit-vodu-na-noch/
  • https://www.ru.dormeo.com.ua/statiy/mozhno-li-pit-vodu-na-noch
  • https://tea4life.ru/pro-edu/vredno-li-pit-vodu-na-noch.html
  • https://vsezap24.ru/vse-stati/polezno-ili-vredno-pit-vodu-nochyu.html
  • https://heaclub.ru/mozhno-li-i-polezno-li-pit-vodu-na-noch-pered-snom-pit-vodu-na-noch-eto-horosho-ili-ploho-stakan-vody-na-noch-polza-i-vred
  • https://MedPortal.ru/budzdorova/food/kak-pravilno-pit-vodu/
  • https://vremiasna.ru/pravilny-son/mozhno-li-pit-na-noch-vodu-i-kak-eto-povliyaet-na-organizm.html
  • https://topbodies.ru/mozhno-li-pit-vodu-pered-snom/
  • https://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/mozhno-li-pit-vodu-na-noch.html
  • https://www.Kleo.ru/items/zdorovie/pit-vodu-na-noch.shtml

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector