Почему при засыпании мы вздрагиваем
Видео дняНочное передергивание мышц или миоклония — это один из видов сокращения мышечных волокон и целых групп конечностей. Непроизвольные вздрагивания в момент засыпания или глубокого сна наблюдаются у людей любого возраста в независимости от пола. Они возникают как реакция организма, находящегося в полном покое, на окружающую среду, которая воздействует на органы слуха или зрения. Такие приступы могут быть по продолжительности как короткими, так и повторяющимися с различной частотой. Существует несколько видов мышечного тика:
- Фокальный — задействуется только одна мышца.
- Сегментарный — присоединяются все мышцы, которые расположены рядом.
- Генерализованный — в процесс вовлекаются все мышцы.
Такие неконтролируемые вздрагивания бывают у всех?
Роман Бузунов считает, что мышечные подергивания при засыпании бывают фактически у каждого. Однако в разной степени выраженности: у кого-то сильнее, а у кого-то послабее.
Назвать точное время, когда возникает этот феномен, нельзя, добавил эксперт. Так как все зависит от того, с какой скоростью засыпает человек, а она у всех разная.
История возникновения вздрагивания
На сегодняшний день имеется несколько мнений, объясняющих причину вздрагивания человека при засыпании. В процессе погружения в сон происходит снижение частоты дыхания, сердцебиения, уменьшение активности всех систем человеческого организма. Полностью расслабившиеся мышцы могут ассоциироваться с падением, в связи с чем вздрагивание представляет собой попытку мозга привести в чувство человека и дать ему знать об угрозе.
Гипногогические судороги трактуются учеными, с одной стороны — и как реакцией на стрессовые ситуации, к примеру, студенты в период сессии имеют намного более прерывистый сон, достаточно беспокойный, который также сопровождается и подергиваниями. С другой стороны, это явление связывают с синдромом беспокойных ног. Человек чувствует дискомфорт в мышцах голени (боль распирающего либо давящего характера, зуд, покалывания, жжение).
Следует отметить, что подобные ощущения приобретают более выраженный характер вечером либо ночью. Во время сна возникают ритмичные движения нижних конечностей: повторяющиеся, возможно сгибания либо разведения пальцев ног. Бывает, что это же состояние начинают копировать и верхние конечности. Если мышечная ткань получает недостаточное питание, также могут быть судороги. Этим компенсаторным механизмом увеличивается проток крови к конкретному участку, благодаря чему улучшается трофика и устраняется причина «голодания».
Объяснение синдрома
Еще в XIX веке были опубликованы первые исследования, касающиеся синдрома вздрагивания. Термин «миоклония» был введен Н. Фридрейхом в 1881 году. Внешне вибрации и сокращения выглядят как «удар тока», в результате которого человек может неожиданно вздрогнуть, резко подпрыгнуть, непроизвольно выбросить конечности, или пошатнуться, как от толчка.
Фридрейх предположил, что подобное судорожное вздрагивание происходит из-за того, что мозг посылает телу неправильные сигналы. Когда человек засыпает, его мышцы расслабляются, но бодрствующая часть мозга все еще остается возбужденной.
Такое несоответствие может провоцировать мышечный спазм. Объяснение врача звучит достаточно безобидно. Но может ли синдром вздрагивания свидетельствовать о серьезных заболеваниях?
Классификация вздрагиваний при засыпании у взрослых
Чаще всего миоклония проявляется по простейшим причинам. Например, после сильной физической усталости. То есть она не является симптомом серьезной болезни. Ночные судороги, или миоклонус, делятся на несколько типов по признакам источника локализации в нервной системе:
- Стволовые. Возникают при чрезмерной возбудимости нервных рецепторов.
- Корковые. Провоцируются внешним раздражителем – внезапный шум, яркий свет.
- Спинальные. Этот тип чаще всего является следствием воспалительных заболеваний, инфарктов, опухолей, травм.
- Периферические. Следствие повреждения элементов периферической нервной системы.
Диагностика
Мышечные сокращения выявляются на основании клинического обследования с неврологическим осмотром. Подтвердить причину миоклоний врачу-неврологу помогают результаты дополнительных исследований. Учитывая этиологическое разнообразие патологии, сопровождающейся такими приступами, в схемах диагностики могут присутствовать различные процедуры:
- Лабораторные анализы. В биохимическом анализе крови обращают внимание на электролиты, почечные и печеночные пробы, острофазовые белки. Серологическая диагностика дает возможность выявить антитела к инфекциям, а исследование ликвора – установить характер энцефалитических реакций.
- Томографические методы. При подозрении на органическую патологию ЦНС используют современные средства нейровизуализации. Наиболее информативной для оценки состояния мозгового вещества и оболочек становится МРТ. По интенсивности сигнала и размерам очагов можно предположить их происхождение.
- Электроэнцефалография. Ключевой метод выявления эпилептической активности – ЭЭГ. Позволяет определить фокальные или генерализованные разряды (пики, спайк-волны) с анализом их частоты и локализации. Исследование дополняется провокационными пробами – фотостимуляцией, гипервентиляцией.
Другие причины подергиваний во сне
Мозг человека в течение жизни никогда не отключается полностью. Ночью он работает, но с меньшей интенсивностью. Продолжается контроль состояния всех органов и процессов.
Порой малейшее сокращение мышцы распознается мозгом как сигнал опасности, ответный сигнал направлен на изменение ситуации. В результате человек спит, не просыпаясь совсем, но, например, переворачивается, меняет позу во сне. Наиболее частые причины, когда вздрагивают во сне, приводятся далее.
Замедленное дыхание
Причиной непроизвольных движений верхней части туловища может стать нарушение ритма дыхания. Слишком редкие вдохи и низкий уровень притока воздуха создают кислородное голодание мозга. В ответ он пытается разбудить организм, заставить легкие работать более интенсивно.
Переключение фаз сна
Изучая природу сна, многие ученые пытались объяснить и причины ночных вздрагиваний.
Так, российский невролог Александр Вейн считал, что за вздрагивание отвечает гипоталамус – участок головного мозга, одной из функций которого является регулирование циркадного цикла (чередования сна и бодрствования).
Во время перехода сна из неглубокого в глубокий замедляется дыхание, сердце начинает биться реже, понижается кровяное давление. Резкое снижение жизненных показателей все еще бодрствующим гипоталамусом воспринимается как смертельная опасность. В ответ на такую реакцию мозг посылает сигнал мышцам, реагирующим вздрагиванием, чтобы проверить жизнедеятельность организма.
Интенсивные физические нагрузки в течение дня
При больших физических нагрузках в мускулатуре накапливается молочная кислота. Она избыточно повышает тонус мышц, результатом становятся их хаотичные сокращения. Непроизвольную двигательную активность ночью проявляют те части тела, которые днем испытали наибольшую нагрузку. Человек дергает ногами или всем телом.
Дефицит макроэлементов
Среди причин непроизвольных мышечных вздрагиваний выделяют дефицит магния и кальция.
При дефиците магния нарушаются обменные процессы, и увеличивается электрическая возбудимость клеток скелетной мускулатуры, что приводит не только к мышечным подергиваниям, но и более серьезным патологиям:
- судорогам;
- тремору конечностей;
- боли в икроножных мышцах;
- писчему спазму.
Кальций принимает активное участие в сокращении, а также расслаблении мышц. При дефиците этого макроэлемента нарушается функция нервной проводимости в мышцах, появляются ночные вздрагивания и онемение конечностей.
Восполнить недостаток магния и кальция помогут следующие продукты:
- кунжут;
- отруби;
- семена подсолнечника;
- гречневая крупа-ядрица;
- морская капуста;
- молоко;
- сыр;
- шпинат;
- бананы.
Стрессы и перенапряжения
Нам тем сложнее расслабиться вечером и хорошо спать, чем больше переживаний было в течение дня. Подобный эффект могут дать и крепкие #чай, #кофе, и другие напитки с кофеином, которые действуют на нервную систему возбуждающе.
Что делать? Отказаться от напитков с кофеином во второй половине дня, освоить техники расслабления, принять перед сном теплую ванну с эфирными маслами, выпить мятный чай или обратиться к врачу для подбора успокоительных препаратов.
Обратная физиологическая связь
Непроизвольные движения, которые случаются по этой причине, человек почти не замечает. Они не прерывают фазу глубокого сна, не приводят к полному пробуждению ночью. Это нормальный процесс контроля мозгом состояния всего организма в процессе ночного отдыха. Мозг посылает сигналы органам и получает ответ, движения при этом слабые, рефлекторные.
Ночное апноэ
Синдром обструктивного апноэ сна характеризуется внезапной остановкой дыхания во сне, которая чаще длится 20 – 30 секунд (в редких случаях – до нескольких минут).
Мозг реагирует на недостаток кислорода резким сокращением мышц (то есть вздрагиванием), что приводит к пробуждению и возобновлению нормального дыхания.
Хотя часто ночное апноэ протекает абсолютно бессимптомно (не считая громкого храпа, мешающего спать окружающим).
Внешние раздражители
Нормальный сон возможен в тишине и темноте. Яркий свет, резкие звуки провоцируют сенсорные системы организма на подачу в мозг сигналов об опасности. Поэтому мозг старается разбудить организм.
Неудобная поза
Неправильное положение тела во время сна может нарушить кровообращение в ногах. И вновь нас выручит мозг, который пошлет сигнал SOS мышцам. Мы вздрогнем и рефлекторно поменяем положение тела на более удобное.
Синдром беспокойных ног
Это неврологическое заболевание, при котором беспокоит дискомфорт в ногах, непреодолимое желание двигать ими, онемение. Симптомы обостряются во время сна или в состоянии покоя.
Синдром беспокойных ног может быть:
- Первичным – возникает без какого-то неврологического или другого заболевания может иметь наследственный характер.
- Вторичным – состояние на фоне гиповитаминоза, сахарного диабета, алкоголизма, заболеваний щитовидной железы, почек, артерий и вен нижних конечностей, поражения спинного мозга и ряда других заболеваний.
Что делать? Обратиться к неврологу для консультации.
Делаем выводы – неконтролируемые движения тела во сне могут быть вариантом нормы. Если их можно объяснить сильными эмоциональными переживаниями, избытком активности и чрезмерной стимуляцией нервной системы, то поводов для паники нет. Устранив возможные причины, можно забыть о миоклонии и крепко спать.
Но, если такие подергивания и судороги частые, сильные, их не удается объяснить или уменьшить, появляются и в часы бодрствования, есть другие беспокоящие симптомы – стоит проконсультироваться с неврологом .
Нарушения циркуляции крови
Причиной ночных подергиваний может стать слабая циркуляция крови. Возникает как следствие неудобной позы. Второй вариант – наличие каких-либо патологий. Тогда непроизвольные движения во сне помогают усилить ток крови и неприятные ощущения прекращаются.
Опасно ли вздрагивание во сне?
Чаще всего гипнагогическое подергивание – нормальное проявление функционирования нервной системы.
Беспокойство должно вызвать непроизвольное вздрагивание, возникающее в дневное время в момент бодрствования, затрагивая не только одну из конечностей, но и мышцы лица. Единичное вздрагивание может быть следствием стресса и перенапряжения центральной нервной системы.
Если приступы вздрагивания повторяются ежедневно по несколько раз в день, это может указывать на поражение головного либо спинного мозга, дебют эпилепсии и другие заболевания. Некоторые ученые считают, что ночные вздрагивания могут быть связаны с такими дегенеративными патологиями, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Поэтому при регулярных ночных вздрагиваниях обратитесь к неврологу.
Несмотря на то, что сегодня активно проводятся исследования, связанные с процессами, происходящими с организмом человека во сне, установить точную природу ночных вздрагиваний еще не удалось. С полной уверенностью можно сказать лишь одно – самостоятельно контролировать это явление мы не можем, как и полностью от него избавиться.
А вот уменьшить количество непроизвольных ночных мышечных сокращений, ухудшающих качество сна и заставляющих просыпаться, нам вполне под силу.
- https://doctor.rambler.ru/pharma/43579310-pochemu-vzdragivanie-pri-zasypanii-schitaetsya-opasnym-simptomom/
- https://aif.ru/health/life/pochemu_chelovek_dergaetsya_kogda_zasypaet
- https://fmedc.ru/about/stati/641/
- https://med-ram.ru/bolezni/vzdragivaniya-zasypanii
- https://www.KrasotaiMedicina.ru/symptom/convulsion/myoclonus
- https://www.polismed.com/articles-pochemu-vy-vzdragivaete-kogda-zasypaete.html
- https://dzen.ru/a/YVRozNmU0nbKB_uU
Загрузка...
