Депривация сна при депрессии: лечение лишением сна

Содержание

Значение сна для здоровья человека

Ежедневно человеку необходимо от 6 до 8 часов полноценного сна. Неправильный режим на протяжении нескольких недель может привести к психо-эмоциональным расстройствам и физическому истощению. Во время ночного отдыха в организме происходят следующие процессы:

  1. Выработка гормона роста соматотропина. Во время сна дети растут, а у взрослых происходит регуляция обменных процессов, перераспределение жировых отложений.
  2. Замедление процесса старения. Ночью тело отдыхает, лицо и глаза не подвержены постоянной нагрузке.
  3. Укрепление иммунной системы. Люди, которые высыпаются, менее подвержены вирусным, инфекционным и раковым заболеваниям.
  4. Укрепление памяти. Во время ночного отдыха мозг продолжает обрабатывать информацию и закреплять полученные за день навыки.
  5. Снижение стресса. Чтобы расслабиться, успокоиться и снять нервное напряжение, необходимо полноценно и хорошо высыпаться.

Сон является главным механизмом для восстановления всего организма. Человеческое тело и многие системы жизнедеятельности отключаются.

Сколько нужно спать

Совет! Если у вас нет потребности отдыхать, и вы способны не спать более двух суток, рекомендуется обратиться к сомнологу.

Что такое депривация сна и когда она проводится?

Депривация сна при депрессии

При наличии у человека суицидальных мыслей и не для допущения их реализации, рекомендована депривация сна

На данный момент депривация сна считается одним из наиболее эффективных и безопасных способов выведения пациента из затяжной депрессии. Данный термин возник еще в 60-х годах прошлого века. Его ввел в оборот Вальтер Шульте – психиатр, впервые описавший депривацию сна в качестве способа борьбы с психическими расстройствами.

Несколько десятилетий назад депривация сна использовалась в качестве своеобразной пытки. Специалисты сравнивают данную методику с алкогольным или наркотическим опьянением.

Важно! При проведении депривации сна следует принимать во внимание определенный риск развития сахарного диабета. Это объясняется невозможностью организма нормально усваивать глюкозу при искусственном отказе от сна.

Тем не менее, существует целый ряд случаев, когда депривация сна при депрессии является просто необходимой:

  1. При наличии у пациента суицидальных наклонностей. Если человек находится в постоянном состоянии депрессии, его нервная система – в большой опасности, поскольку у большинства людей на этой почве рано или поздно начинают появляться навязчивые мысли о смерти. Чтобы не допустить суицида, можно применить методику депривации сна.
  2. Частичная ремиссия. Даже если человек принимает сильные антидепрессанты, он не может быть застрахован от возвращения депрессивного настроения через какое-то время. В таком случае лечащий врач может порекомендовать своему пациенту депривацию сна.
  3. Проведение фармакологического лечения считается невозможным. Если пациент является аллергиком, то принимать антидепрессанты и нейролептики ему категорически запрещается. В качестве их замены может быть проведен сеанс депривации сна.
  4. Сопроводительная терапия. Искусственный отказ от сна может применяться для усиления эффективности медикаментозного лечения. Такой подход целесообразен при нахождении пациента в затянувшейся депрессии, при которой им предпринимаются всяческие попытки нанести вред собственному здоровью.

Многие люди привыкли не обращать внимания на приступы уныния у своих родных и близких. Однако подобное поведение может свидетельствовать о развитии депрессии. Подобные изменения могут в конечном счете иметь необратимый характер, а потому их ни в коем случае нельзя игнорировать.

Разновидности депривации сна

Лечение депрессии методом принудительного бодрствования проводят 3 способами:

  1. Полным лишением сна на 36-40 часов 1 раз в неделю в течение месяца.
  2. Частичным сокращением ночного отдыха до 4 часов в течение нескольких недель.
  3. Пробуждением во время парадоксальной фазы на протяжении всей ночи.

При полном лишении ночного отдыха человек, проснувшись утром, не спит следующий день, ночь и последующий день. В сумме время бодрствования должно составлять 36-40 часов.

Длительность ночного отдыха после такого продолжительного бодрствования должна составлять 10-12 часов. После ночного сна у больных в большинстве случаев восстанавливается хорошее самочувствие уже на следующее утро.

Но чтобы нормализовать суточный ритм, положительный эффект следует закрепить. Для этого сначала проводят 2 процедуры в неделю, затем 1 депривацию — за 7 дней.

Во время проведения процедуры нельзя пить кофе, чай, лекарства, возбуждающие ЦНС. Бороться со сном следует с помощью усиления физической активности, деятельности мозга.

Читать, смотреть телевизор ночью не рекомендуется. Это усиливает сонливость и может помешать лечению.

При использовании методики частичного насильственного ночного бодрствования спать рекомендуется 3-4 часа. В первые дни существования в таком режиме у пациентов отмечается разбитое состояние, снижение работоспособности.

К отрицательным проявлениям метода относится явление сонного паралича. Это состояние возникает в промежуточной фазе между сном и бодрствованием, характеризуется мышечной слабостью, галлюцинациями устрашающего характера.

явление сонного паралича

Положительный результат применения методики частичного лишения сна иногда отмечается уже через 4 дня, но чаще для достижения стойкого эффекта требуется несколько недель.

Намеренное исключение парадоксальной (быстрой) фазы сна проводится с использованием специального медицинского оборудования и под контролем сомнологов. Пациента будят точно в момент наступления быстрой фазы, после чего он вновь засыпает. Кратковременные пробуждения отличаются высокой эффективностью в лечении депрессии.

Показания к проведению

Показания к проведению депривации сна

Депривация сна рекомендуется к проведению при повышенной раздражительности

Депривация в обязательном порядке должна быть одобрена специалистом. Самолечение в данном случае является недопустимым и может привести к весьма плачевным последствиям.

Депривацию сна целесообразно проводить в следующих случаях:

  1. В целях устранения клинической депрессии. Если у пациента наблюдаются частые рецидивы депрессивного состояния, то специалист может прибегнуть к депривации. При этом необходимо тщательно следить за состоянием пациента, ведь после улучшения может произойти значительное ухудшение. Депривация сна в таком случае должна выполняться под чутким руководством специалиста.
  2. Наличие систематических замешательств. Пациенты с депрессией нередко ощущают себя в качестве беспомощных марионеток, находящихся в руках несправедливой судьбы. Они растеряны и не способны к совершению активных действий. Грамотно проведенная депривация позволяет таким людям раскрепоститься и улучшить свое состояние.
  3. Утрата личности. Очень тяжелое состояние, при котором у человека могут возникнуть значительные проблемы в профессиональной деятельности и личной жизни. Умышленный отказ от сна на определенный промежуток времени позволит такому человеку обрести уверенность и улучшить настроение.
  4. Повышенная раздражительность. Ничем не обусловленные вспышки агрессии способны сделать человека настоящим изгоем. Нормализовать состояние и достичь внутренней гармонии в данном случае позволяет процедура депривации сна.
  5. Наличие провалов в памяти. Подобное далеко не всегда происходит по причине развития в мозгу пациента опухоли или же вследствие его злоупотребления алкоголем. Периодическое отключение сознания может наблюдаться и при затяжных депрессиях, причем подобный симптом является очень тревожным. При своевременно проведенной депривации сна удается или полностью избавиться от подобной проблемы, или же минимизировать ее.
  6. Психозы. Далеко не всегда при депрессии пациент становится вялым и безразличным. У некоторых людей на фоне депрессивного состояния вырабатывается ненависть к себе и окружающему миру. Депривация сна позволяет таким пациентам найти успокоение.
  7. Паранойя. Данный вид заболевания нельзя побороть посредством депривации сна. Данная методика может использоваться в качестве сопроводительной терапии. Паранойю же следует лечить в специализированных учреждениях с использованием медикаментозных средств.

Следует понимать, что от возникновения депрессии не застрахован никто. Даже самая уравновешенная личность при попадании в сложную ситуацию может быть выбита из колеи. И чем раньше человек с депрессией обратится к специалисту – тем лучше.

Соответственно дням отсутствия сна выделяют 4 стадии депривации:

  1. Сутки без сна. Заторможенность, упадок сил, сильное желание спать.
  2. Присоединяется упадок двигательной активности
  3. Рассеянное внимание и головные боли
  4. Галлюцинации. Опасная для жизни стадия.

kak-preodolet-deprivaciyu

Во время лечения не допускается 4 стадия, поэтому оно осуществляется только в психиатрических больницах. Например, в больнице Сан-Раффаэле (Италия) используют метод «расширенного бодрствования», когда пациенты ложатся спать на третью ночь и тогда уже спят, сколько хотят.

Плюсы и минусы депривации

Плюсами депривации являются:

  • Улучшение настроения и работоспособности. Депривацией лечат хроническую депрессию и апатию.
  • Повышение креативности. Считается, что отсутствие сна помогает генерировать новые идеи.
Читайте также:  Ребенок просыпается ночью и плачет, кричит в истерике: почему это происходит и что делать

Минусов у депривации сна гораздо больше, чем плюсов. Если часто не давать себе спать более суток, могут наблюдаться:

  • Агрессивность;
  • Ухудшение памяти;
  • Потеря сознания;
  • Неврологические нарушения;
  • Мышечные боли;
  • Слабость;
  • Галлюцинации;
  • Потеря и усиление аппетита;
  • Тошнота;
  • Рвота и пр.

Регулярное лишение сна в течение долгого времени может спровоцировать болезнь Альцгеймера – дегенерацию клеток головного мозга

Как работает метод депривации сна?

При депрессии нарушена суточная последовательность работы органов, разобщены физиологические и физические процессы, протекающие в организме.

В норме каждый орган тела должен работать и отдыхать. Так, у здорового человека в утренние часы начинает работать желудок, отмечается пик активности головного мозга.

При депрессии аппетит утром отсутствует, нервная система не готова к умственной работе. У больного снижена способность к концентрации внимания, отмечается заторможенность, плохое настроение.

Улучшается настроение, повышается работоспособность, появляется аппетит у страдающего депрессией только к вечеру. Утро застает больного в сонном состоянии, плохом настроении и с отсутствием желания жить.

Создается замкнутый круг, который может тянуться годами. Метод лечения депривацией сна при депрессии разрывает эту патологическую последовательность.

Принудительное бодрствование в течение 36-40 часов помогает восстановить нормальную последовательность работы всех органов тела.

Различают 4 стадии депривации сна:

  1. Первая стадия характеризуется непреодолимым желанием спать.
  2. На второй стадии возникает чувство нереальности, ощущается приток энергии.
  3. Для третьей фазы характерны ощущение легкости, повышенной активности, обостренные слух, зрение. Иногда возникают эпизоды рассеянного внимания.
  4. На четвертой стадии появляются галлюцинации, возникает опасность нервного срыва и развития параноидального психоза.

Использование метода депривиации сна

Чтобы не допустить появления 4 стадии, лечение проводится только в психиатрических клиниках под контролем врача.

Терапия назначается не при всех видах депрессивных состояний. Методику Вальтера Шульте применяют для лечения депрессии:

  • апатической;
  • тоскливой;
  • тревожной;
  • маскированной;
  • невротической.

Принудительное бодрствование в ночные часы помогает улучшить состояние больных, страдающих некоторыми формами шизофрении, маниакально-депрессивного психоза.

Наиболее высокий процент излечения (74%) отмечается при депрессии, вызванной маниакально-депрессивным психозом. Хорошо поддаются терапии апатическая и тоскливая депрессии.

Почти не лечится маскированная депрессия. Плохо поддаются терапии депрессивные состояния в пожилом возрасте, а также у молодых при поздней диагностике заболевания.

Что происходит с когнитивной функцией при депривации

Хоть частичная депривация встречается намного чаще полной, тем не менее, лучше изучены последствия именно полной. Оба вида вызывают ряд негативных последствий для организма.

Депривация сна приводит к активизации декларативно-методической памяти. То есть, человек начинает быстрее выполнять работу, которой он обучен и вспоминать информацию, которая уже у него есть в памяти. То есть он начинает увереннее решать стандартные задачи. К сожалению, это не относится к креативности, которая наоборот снижается. Если человек во время депривации попадает в нестандартную ситуацию, то он потратит гораздо больше времени на её решение.

Через 24 часа полной депривации у человека можно обнаружить симптомы, очень похожие на симптомы шизофрении. Состояние человека становится таким же, как у человека со слабым алкогольным опьянением. При депривации дольше 48 часов состояние можно сравнить с наркотическим – полностью изменяется восприятие окружающего мира. У человека может возникнуть устойчивое ощущение нереальности происходящего, яркие галлюцинации, утрата чувства времени. Все эти симптомы проходят без последствий после полноценного сна. В период депривации полностью должен быть исключен физический труд, потому что ухудшается выносливость организма, сопровождает состояние сильное чувство утомляемости.

Депривация и эмоциональное состояние

Уже через 24 часа лишения сна человек становится более внушаемым и эмоционально возбудимым. Это была одна из причин, по которой отменили пытки лишением сна в тюрьме Гуанатамо. Медики выяснили в результате нескольких исследований, что после суток лишения сна в 4 с половиной раза повышается вероятность подписания преступником ложного признания.

Депривация сна ставит под угрозу способность человека мыслить критически и регулировать собственные эмоции, что делает человека более склонным к тревожности и к немотивированным эмоциональным всплескам. Если человек находится в невыспавшемся состоянии существует большая вероятность, что он выдаст гиперэмоциональную реакцию на вполне нейтральное событие, которое он сочтет провокационным. То есть он теряет возможность отличить важное от неважного.

Такое интересное исследование описывалось в Medical News Today в декабре 2015 года: 2 группы испытуемых выспавшиеся и после 24 часов отсутствия сна решали определенную задачу, которая требовала нажатия кнопки в определенный момент. При этом демонстрировались отвлекающие фоновые картинки эмоционального и нейтрального содержания. Выспавшиеся испытуемые реагировали только на эмоциональные изображения, в то время как участники не спавшие в течение 24 часов реагировали практически на каждую картинку. Профессор Хендлер объяснил этот состояние «изменением крупного лимбического узла, ответственного за эмоциональную обработку в головном мозге».

Что такое депривация сна и каковы её последствия

Иммунитет

В процессе продолжительного бодрствования организм не восстанавливается физически. В результате концентрация лейкоцитов в крови увеличивается, а иммунитет распознает долгое отсутствие сна как признак зарождающегося заболевания. В результате общая защита организма снижается и риск развития вирусного или инфекционного заболевания увеличивается.

«Депривация сна оказывает противоположный эффект на здоровых людей и людей с депрессией», — говорит Бенедетти. Если вы здоровы и не спите, у вас будет дурное настроение. Но если вы страдаете депрессией, депривация сна может вызвать немедленное улучшение настроения и когнитивных способностей.

И все же врач добавляет, что тут есть загвоздка: как только вы уснете и наверстаете эти пропущенные часы сна, есть 95 % вероятности того, что болезнь вернется.

Антидепрессантоподобный эффект депривации сна впервые был упомянут в опубликованном в 1959 году в Германии докладе. Молодой ученый из Тюбингена Буркхард Пфлуг изучил эффект в своей докторской работе и последующих исследованиях в ходе 1970-х годов. Систематически лишая сна пациентов с депрессией, он подтвердил, что одна ночь бодрствования может выдернуть человека из депрессивного состояния.

Бенедетти увлекся этой методикой в бытность молодым психиатром в начале 1990-х годов. Несколькими годами ранее в продажу поступил прозак, провозгласив революцию в лечении депрессии.

Однако такие лекарства, как прозак, редко испытывали на людях с биполярным расстройством. С тех пор горький опыт научил Бенедетти, что в случае пациентов с биполяркой антидепрессанты в большинстве случаев неэффективны.

Пациенты Бенедетти отчаянно нуждались в альтернативе таким таблеткам, а у его руководителя Энрико Смеральди про запас имелась кое-какая идея. Прочитав ряд ранних работ на тему терапии депривацией сна, он протестировал теории на собственных пациентах и получил положительные результаты. «Мы поняли, что это работает, — вспоминает Бенедетти. — Пациентам с чудовищными историями болезни немедленно становилось легче. Моя задача заключалась в том, чтобы закрепить это улучшение».

Он с коллегами обратился за идеями к научной литературе. В некоторых американских исследованиях утверждалось, что литий может продлить эффект депривации сна, и они изучили этот вопрос.

В первом исследовании 75 пациентам давали антидепрессант дулоксетин [в России он продается под названием «Симбалта». — Прим. пер.] в сочетании либо с хронотерапией, либо с ежедневными физическими упражнениями. Спустя неделю симптомы 41 % участников группы хронотерапии ослабли в два раза — в сравнении с 13 % второй группы.

После 29 недель 62 % бодрствующей группы не демонстрировали никаких симптомов в сравнении с 38 % тех, кто был в группе с упражнениями.

Во втором исследовании Мартини тяжелым стационарным больным с депрессией, которые не реагировали на лечение лекарствами, предложил тот же самый набор хронотерапии (вдобавок к препаратам и психотерапии). Спустя неделю пациентам в группе хронотерапии стало значительно лучше, чем пациентам, которые получали стандартное лечение, однако в последующие недели контрольная группа нагнала первую.

Никто еще не сравнивал терапию бодрствования напрямую с антидепрессантами, а также не испытывал ее в сравнении со световой терапией или одним приемом лития. Но даже если она эффективна лишь для меньшинства, многие люди с депрессией — и психиатры — могут посчитать идею о безлекарственном лечении привлекательной.

«Вот я сторонник медикаментозного лечения, и мне все равно нравится иметь опцию, которая не задействует препараты», — говорит Джонатан Стюарт, профессор клинической психиатрии в Колумбийском университете в Нью-Йорке. Сейчас он проводит испытания терапии бодрствования в Психиатрическом институте штата Нью-Йорк. В отличие от Бенедетти Стюарт не дает пациентам спать лишь одну ночь: «Не думаю, что много кто согласится пробыть в больнице три ночи, плюс для этого нужно много медперсонала и ресурсов». Вместо этого он применяет «опережение по фазе», где в ходе дней после бессонной ночи время отхода ко сну и пробуждения отодвигается на более ранний срок. Стюарт лечил по такой схеме 20 больных, и 12 продемонстрировали реакцию — большинство в ходе первой недели.

Противопоказания к проведению депривации сна

  1. Инфекции и любые острые воспалительные заболевания
  2. Хронические болезни в стадии обострения
  3. Эндокринные болезни
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия, нарушения ритма)
  5. Беременность
  6. Детский возраст
  7. Иные психические расстройства помимо депрессии.

Как видите, противопоказаний довольно много, потому что метод небезопасный. Сколько делать повторов и промежутков между ними тоже решает врач. В нашей стране массового распространения не получил. Во-первых, только определенные виды депрессии. Во-вторых, не каждому назначишь. В-третьих, требуется круглосуточное наблюдение (персонала не хватит, представьте дюжину таких пациентов).

Как преодолеть депривацию

Это требует индивидуального подхода в зависимости от характеристик личности и вида депривации.

Важен осознанный (профессиональный) подход, чтобы справиться эффективно, в противном случае ситуация может усугубиться. Для взрослых можно выделить следующие общие направления:

  • Работа непосредственно с личностью, самооценкой, эмоциями, уязвимостью. Идентифицировать перенесенные ранее психологические травмы (осведомлен, значит вооружен). Ведь многие вовсе не осознают, что испытывают какую-либо депривацию и не понимают почему же им так плохо.
  • Взаимодействие с другими людьми для конструктивного общения или создания гармоничных отношений. Научиться разбираться в чувствах других людей и правильно на них реагировать.
  • Варианты практических решений (устранить видимые причины). Образовательную депривацию можно разрешить с помощью интернета, социальную – посещать кружки по интересам.
Читайте также:  Новорожденный ребенок часто вздрагивает во сне: что делать, причины и советы

kak-preodolet-deprivaciyu

  • Занятия творчеством помогают при сенсорных и эмоциональных ограничениях.

У детей все значительно сложнее. Для них главным путем преодоления лишений является воспитание. Формирование здорового отношения к материальным ценностям и правильные жизненные ориентиры.

kak-preodolet-deprivaciyu

Важно, чтобы ребенок, подросток понимал, что большинство ограничений существуют в наших головах, нежели в реальности.

kak-preodolet-deprivaciyu

Не стоит относиться к лишению сна посредственно даже здоровым людям. Сон взрослого человека должен составлять от 6 до 8 часов. Учеными доказано, что регулярное лишение сна (ночная работа) провоцирует рост сердечно-сосудистых, эндокринных, психических и онкологических болезней.

У женщин является одним из факторов риска бесплодия, а у мужчин снижается количество сперматозоидов. В нашем организме в результате спонтанных мутаций непрерывно образуются раковые клетки, которые немедленно уничтожаются иммунной системой. Регулярное недосыпание ослабляет иммунитет.

Кроме того, при недосыпе мало вырабатывается гормонов радости. Берегите свой сон! Пусть здоровье и жизненная сила будут вам лучшей наградой за это!

kak-preodolet-deprivaciyu

Последствия депривации сна

Сознательный дефицит сна вредит организму. Больше всего страдают нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная системы. Частое же лишение сна провоцирует развитие:

  • Сахарного диабета;
  • Гипертонии;
  • Инфаркта;
  • Инсульта;
  • Ожирения;
  • Заболеваний пищеварительной системы;
  • Неврологических заболеваний;
  • Онкопатологий;

депривация сна последствия для здоровья

Разовая длительная депривация сна тоже вредна для здоровья. Речь о лишении сна более 48 часов подряд. На вторые сутки бодрствования бледнеет кожа лица, возникают тошнота или рвота. На четвертые сутки могут появиться галлюцинации и полная невосприимчивость к происходящему. В общем, чем больше не спит человек, тем заметнее последствия депривации.

Сколько человек может прожить без сна – читать

От недосыпа при хронической депривации сна проявляется эмоциональная нестабильность. Человек становится агрессивным либо наоборот меланхоличным. Кроме того, при частом лишении сна теряется способность критически мыслить.

Дефицит сна ухудшает работоспособность и обучаемость. Выполнять привычные профессиональные обязанности в таком состоянии непросто. А на обучение и вовсе не остаётся умственной энергии.

Внимательность при депривации сна тоже стремится к нулю. Поэтому водителям не рекомендуется садиться за руль до нормализации состояния. То же самое касается людей, чья профессия связана с риском для жизни.

Иммунитет при депривации сна страдает не меньше, чем остальные физиологические системы. Недостаток отдыха ведёт к снижению защитных функций организма и частой заболеваемости.

Кроме всего, постоянный недосып ускоряет развитие старческой деменции. При бодрствовании в клетках мозга копятся токсины, которые утилизируются во время сна. Однако в отсутствие отдыха часть вредных веществ не выводится и остаётся в клетках, разрушая их.

Напоследок дефицит сна приводит к ослаблению потенции у мужчин. Связано это с недостатком жизненных сил и сниженным гормональным фоном.

Побочные эффекты

Среди наиболее часто встречающихся побочных эффектов выделяют:

  • повышенную раздражительность;
  • усиление раздражительности;
  • агрессивность;
  • усиление депрессивных сбоев, что требует назначения повторного курса;
  • снижение работоспособности.

Продолжительное и систематическое отсутствие отдыха вызывает развитие необратимых изменений в головном мозге.

Реже вызывает депривация сна галлюцинации.

Влияние лишения сна на депрессивные состояния

Депривация сна при депрессии

После методики пациенты отмечают постепенное улучшение самочувствия.  Некоторое время допускается отсутствие положительных реакций с обострением процесса.

Максимально освобождаются от депрессии люди в утреннее время. Происходит улучшение настроения, устраняются признаки физической слабости, увеличивается желание общения, повышается активность. Вечером клиника вновь ухудшается.

Пациенты после депривации легче засыпают и сон лечит депрессию.

Проведение повторных курсов приводит к закреплению результатов.

Методы нормализации сна при депрессии

Человек, страдающий таким недугом всегда жалуется: «Я очень мало сплю». Попытаться наладить ночной сон можно простыми не медикаментозными методами:

  • Исключить дневной сон. Максимально занять себя делами и физической активностью.
  • Установить режим засыпания и пробуждения в одни и те же часы и строго следовать ему.
  • Ложиться спать с легким чувством голода, а последний прием пищи за 3 ч. до сна.
  • В вечернее время отказаться от занятий спортом, не употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки. Алкоголь также запрещен.
  • Желателен сон в хорошо проветриваемом помещении.

Эффективность

Процедура наиболее эффективна в отношении:

  • маниакально—депрессивных психозов;
  • шизофрении;
  • депрессии невротического характера;

Быстро справляются с патологическим ощущением люди, у которых выявлена тоскливая депрессия, хуже при заболевании с тревогой.

Добровольное лишение сна в истории

Преодоление тяги ко сну рассматривается в разных культурах, как чрезвычайно трудная и желанная цель.

У австралийских аборигенов существует обряд инициации (переход личности на новую ступень развития) перед которым молодые люди не спят три ночи подряд.

В месопотамском эпосе Гильгамеш, желая обрести бессмертие, не спит шесть суток. Но усилия оказываются напрасными, сон его одолевает и он остается смертным.

История хранит случаи эстетического бодрствования, которое предпринимается с целью углубления самосозерцания. Примером служит панихида у ранних христианских монахов, длившаяся всю ночь.

В монастырях Ближнего Востока участникам подобного ритуала разрешается спать не более 3 – 4 часов: вечерняя служба заканчивалась после полуночи, а утренняя в 4 часа уже начиналась.

Некоторые великие философы-аскеты восхваляют добровольное лишение сна и рассматривают сон, как пустую растрату времени. Чтобы уменьшить количество своего бесполезного, по их мнению, сна, они кладут вместо подушек под голову булыжники.

Не спал в течение 40 лет более 1,5 часов в течение суток, Петер из Алкантары, ему приходилось класть голову на острый кол.

Новалис, немецкий мистик и поэт, в конце XVIII века воспевает бессонницу, полагая, что человек, тем более совершенен, чем меньше он спит.

Добровольное лишение сна в научных целях

Объектом научного исследования лишение сна становится в XIX веке. Вначале эксперименты проводились над животными. Десять дней выдерживали собаки, затем погибали. Выносливее оказались крысы. Их сажали на деревянные дощечки и отправляли в плавание по воде.

Несколько дней, бодрствуя, выдерживали крысы пожилые, после чего засыпали и, съезжая с дощечек в воду, тонули. Молодые особи умудрялись держаться до двадцати дней, возможно, они спали урывками, как акулы.

Эксперименты над животными показали:

депривация сна приводит к увеличению выделения гормонов стресса. Это может снизить скорость обновления клеток мозга.

В 1896 году начались опыты над людьми с целью изучения функций организма во сне и биологических изменений при его недостатке.

Патрик и Гильберт, американские врачи университета Айовы, наблюдали за тремя добровольцами, не спавшими 90 часов. Первая бессонная ночь прошла без особого напряжения. Вторая ночь вызвала непреодолимое желание спать.

К концу опыта испытуемые боролись с сонливостью на пределе своих сил, начались галлюцинации, нарушилось восприятие действительности. Их силы полностью восстановились после полноценного двенадцатичасового сна.

Спустя полвека началась гонка за рекордами.

Пережив кратковременную потерю памяти и галлюцинации, Ренди Гарднер, калифорнийский семнадцатилетний юноша, в 1965 году продержался без сна 11 суток – это 264 часа!

На вопрос, как ему удалось столько времени обходиться без сна, Ренди ответил, что это победа духа над материей. На самом деле факторами успеха Гарднера были его отличная физическая подготовка, высокая мотивация, поддержка СМИ и многочисленных наблюдателей.

Эта победа над сном была зафиксирована в Книге рекордов Гиннеса. После этого представителями Книги было заявлено, что регистрация подобных рекордов прекращается из-за угрозы здоровью человека. Впрочем, в 2007 году британец Тони Райт провел без сна 275 часов.

Сколько нужно спать в каждом возрасте. Нормы ночного сна для детей и взрослых (таблица), какие отклонения опасны. Как наладить сон — простые меры.

Профилактика вредных последствий длительного бодрствования

Существует ли профилактика подобных стрессовых состояний организма?

И.Г. Даллакян и Я.И. Левин доказали на практике, что сеанс электроакупунктуры (иглоукалывания), воздействуя на определенные точки ушной раковины, повышает человеческую активность.

После такой профилактики, 36-часовое бодрствование переносится гораздо легче, а глубокий дельта-сон в востановительную ночь удлиняется незаметно.

Отзывы о депривации сна

В сети есть много информации о тех, кто практиковал депривацию сна по медицинским и другим причинам. В основном к принудительному лишению сна прибегают молодые люди ради новых ощущений. В терапевтических целях депривация сна применяется реже, потому отзывов о лечебном дефиците сна достаточно мало.

Для неподготовленного человека депривация сна – серьёзное испытание. Многие не выдерживают даже первую ночь и проваливаются в микросны длительностью от 1 до 10 минут. Причём микросны возникают спонтанно, например, при сидении без дела или в положении лёжа.

хроническая депривация сна

После 50-60 часов бодрствования у респондентов возникали галлюцинации. При существенном дефиците сна в порядке вещей увидеть на стене огромного жука или наблюдать искажённое отражение в зеркале. Вдобавок могут мерещиться посторонние люди, возникают ощущение кого-то постороннего рядом.

У нескольких людей на третьи-четвёртые сутки без сна возникала сильная головная боль. Также отмечались боли в груди и области желудка.

Те, кто испытывал на себе депривацию сна, рассказывают о нарушенном восприятии времени после нескольких суток без сна. Человеку в таком состоянии сложно почувствовать сколько часов или минут прошло с того или иного момента.

На фоне депривации сна могут возникнуть параноидальные мысли, которые сводят человека с ума. Поэтому повторим, что добровольное лишение сна опасно для здоровья.

Источники

  • https://znatoksna.ru/vidy/deprivanciya-sna-ehto.html
  • https://mozg.expert/depressiya/lechenie/deprivatsiya-sna-pri-depressii/
  • https://eustress.ru/bessonitsa/deprivatsiya-sna
  • https://matrasium.ru/son/narusheniya/chto-takoe-deprivaciya-sna-ee-vidy-usloviya-posledstviya-i-kak-ee-primenyayut-dlya-lecheniya-depressii/
  • https://bez-sna.ru/deprivatsiya-sna/
  • https://PsySon.ru/issledovaniya/deprivacija-sna.html
  • https://spokoiniison.ru/o-sne/deprivatsiya-sna
  • https://knife.media/wake-therapy/
  • https://zason.ru/deprivatsiya-sna-pri-depressii/
  • https://sna-kantata.ru/otkaz-ot-sna/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector