Что нужно знать про здоровый сон: как избавиться от проблем со сном и чувствовать себя отдохнувшим

Распространенные недуги мешающие выспаться

Не редко в наше время встречаются проблемы со сном не только у взрослых, но и у детей — это может быть связано с развитием как физиологических так и психологических заболеваний.

Проявления недугов во сне:

  • Повышенная сонливость и усталость;
  • Храп или апноэ;
  • Бессонница или диссомния;
  • Лунатизм;
  • Сонный паралич;
  • Бруксизм или скрип зубами;
  • Судороги;
  • Повышенная потливость;
  • Синдром взрывающейся головы и потемнение в глазах.

Как наладить сон ?

Для того чтобы не допустить неприятных проявлений мы также раскрыли все вопросы касающиеся правильного сна такие как:

  • Фазы сна — что происходит с нашим телом и мозгом на каждой из них и как это отражается на нашем ощущении после сна;
  • Позы сна — помогают выбрать правильную позицию для сна, не нарушая физилогические изгибы нашего тела;
  • Нормы сна — понимание сколько нужно спать конкретному человеку в разные периоды его жизни, так же помогают нормализовать режим, расстройство которого приводит к хронической усталости и сонливости;
  • Атрибуты сна — Какую подушку выбрать? Нужна ли маска для сна? Способен ли ортопедический матрас повлиять на качесво сна?

Чтобы выяснить причины проблем со сном и эффективно избавиться изучайте наш сайт Relax-son.ru

 

 

Adblock
detector